Det är viktigt att slappna av på djupet och det lär man sig med meditation.
När din kropp och ditt sinne befinner sig i ett djupt avslappnat tillstånd kommer dina hjärnvågor att förändras och bli långsammare.
Denna djupare, långsammare nivå kallas för alfanivån, när vi sover ligger vi på denna nivå.
När vi är vakna och går till arbetet ligger våra hjärnvågor inom betanivån.
Alfa-nivån ligger mellan 7 - 13 Hz, betanivån ligger omkring 14 - 36 Hz.
Alfa-nivån har visat sig vara ett mycket hälsosamt medvetandetillstånd, på grund av dess avslappnade inverkan på kropp och själ.
Man får stopp på alla oroliga tankar som far runt i huvudet.
Denna positiva effekt är mycket hälsosam och välgörande, både fysiskt och psykiskt.
När du lärt dig slappna av djupt och använder dig av visualisering så kommer du att kunna göra betydligt fler effektiva förändringar i ditt liv än du kan göra genom att tänka, oroa dig, planera och försöka manipulera ting och människor.
Det är särskilt bra att meditera på kvällen strax innan man somnar eller på morgonen just när man har vaknat, för vid dessa tidpunkter är såväl kroppen som själen avslappnad och mottaglig.
Du kan göra det när du ligger i sängen men om du har en benägenhet att somna så är det bättre att du sitter på sängkanten eller på en stol, i en bekväm ställning med rak rygg och i balans.
En rak rygg underlättar energiflödet och frambringar lättare alfavågor.
En kort övning i meditation och visualisering mitt på dagen gör att du slappnar av och får ny energi, vilket medför att din dag blir mer harmonisk.
Den ovane meditatören upptäcker snart att tankarna vandrar och att det kliar på näsan eller andra kroppsdelar.
Nyckelordet är avslappning och den som är totalt avslappnad upplever varken kliande kroppsdelar eller vandrande tankar.
Om tankarna kommer koncentrera dig då på din andning, djupt och långsamt.
Sätt dig nu i en bekväm stol med rak rygg.
Ta ett par djupa långsamma andetag, in genom näsan och ut genom munnen.
Föreställ dig nu att en stråle av ljus strömmar ner från kosmos, in genom ditt kronchakra.
Förnimm nu att en ljusstråle börjar fylla upp ditt huvud med gyllene ljus för att sedan fortsätta ner genom hals, axlar, och armar.
Ta ett djupt andetag och känn hur ljuset strömmar ner genom bröstet, magen och benen.
Ta ännu ett djupt andetag och känn hur hela din kropp är fylld av strålande ljus.
Sitt nu kvar i detta gyllene ljus några minuter och känn energin flöda genom din kropp.
Denna energi ger dig styrka och ett inre lugn som kopplar bort stress och oro.
Tillämpa denna övning morgon och kväll.
Att meditera två gånger om dagen är en förutsättning att kunna utvecklas, fysiskt och själsligt.
Man får en starkare kontakt med sin intuition vilket underlättar det dagliga livet.